80 % der Deutschen leiden mindestens einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Bei bis zu 35 % der Betroffenen entwickeln sich chronische Beschwerden.
7 Risikofaktoren für Rückenbeschwerden
- Sitzende Lebensweise
- Falsche Körperhaltung
- Mangelnde regelmäßige Bewegung
- Übergewicht
- Einseitige Belastung
- Stress
- Schwere körperliche Arbeit
Wir analysieren Deine Rückenmuskulatur und die mögliche Ursache Deiner Beschwerden. Du erhältst einen genau darauf abgestimmten Kraft-& Beweglichkeitsübungen. Du trainierst Deine verkürzten Strukturen wieder in die Länge auf schonender Weise in unserem speziellen Beweglichkeitszirkel. Natürlich alles unter Anleitung unserer Rückentrainer.
- Dauerhaft zu Deiner Traumfigur
- Modernstes, individuelles Training
- 100 % abgestimmt auf Deine Vision
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Rückenschmerzen schnell lindern durch Gelenkentlastung mit FIVE
Du trainierst, Deine Krankenkasse zahlt!
Wir machen den five-move! Wir verfügen heutzutage über einen Körperbau, der einst für Jäger und Sammler angedacht war. Nun allerdings haben wir am Arbeitsplatz und im Alltag zumeist sitzende Tätigkeiten, die mit nur wenig Bewegung einhergehen.
Hieraus können sich unter anderem Funktionsstörungen des Bewegungsapparates ergeben, weshalb der Durchschnittsbürger zu Rückenschmerzen neigt, die häufig bis zu Bandscheibenvorfällen reichen können. An diesem Punkt möchte five ansetzen. Das Rücken- und Gelenkkonzept versucht den Bewegungsapparat wieder aufzurichten, sodass dessen natürliche Funktionalität erneut gestärkt werden kann.
Ein Gegenpol zum Arbeitsalltag – das ist five. Das Konzept setzt hierbei auf Rückwärtsbewegungen, die zur Aufrichtung des Körpers führen und wobei sämtliche Bewegungsabläufe trainiert werden, die der menschliche Körper ermöglicht.
Zudem unterstützt five den Trainierenden dabei, dem Zurückfallen in Fehlhaltungen entgegen zu wirken, wodurch auch in gefährdeten Arbeitsumgebungen Haltung bewahrt werden kann.
Die five-Methode ist Menschen jeden Alters zugänglich und kann unabhängig von sportlichen Vorkenntnissen bei jeder Person eingesetzt werden. Testen Sie es selbst, und vereinbaren Sie noch heute einen Trainertermin mit einem unserer five-Spezialisten.
Zeit sparen mit dem galileo Vibrationstraining
1.000 Schritten in einer Minute
Die Schwingungen aktivieren deutlich mehr Muskulatur, als das mit herkömmlichem Krafttraining der Fall ist. Bereits mit 10min Trainingszeit erhöhen Sie in der Kombination mit den anderen Trainingsangeboten ihren Effekt um ein Vielfaches.
Vibrationstraining ermöglicht einen sehr schnellen Erfolg mit sehr kurzen Trainingseinheiten. Besonders bei vorhandenen Bewegungseinschränkungen und nach Verletzungen ermöglicht das Vibrationstraining auch ohne große Bewegungen, eine Stimulation der Muskelfaser bis zu 95%.
Die Vorteile
- Steigerung der Muskelkraft
- Muskelaufbau nach Immobilisation
- Osteoporose-Prophylaxe und -Behandlung
- Beckenbodentraining
- Behandlung von Belastung- und Harninkontinenz
- Lockerung von Verspannungen
- Behandlung von Rückenschmerzen
- Sturz- Prophylaxe
Wie kannst Du Deinen Rücken mit Training stärken und kräftigen?
1. Warum solltest Du Deinen Rücken trainieren?
Es ist wichtig, dass Du regelmäßig trainierst, um Deinen Rücken zu stärken. Ein grundlegendes Rückentraining beinhaltet Übungen zur Verbesserung Deiner Beweglichkeit unter gleichzeitiger Kräftigung Deiner Rückenstabilisierenden Muskeln. Ein gutes Rückentraining stärkt Deine Muskeln und Körperteile, die Deinen Rücken unterstützen und schützen.
2. Die besten Übungen für einen starken Rücken
Um Deinen Rücken zu stärken, ist regelmäßiges Training ein Muss. Ziel des Rückentrainings sollte es sein, durch eine verbesserte Beweglichkeit eine gesunde Körperhaltung zu erreichen und Schmerzen vorzubeugen. Einige der besten Übungen zur Stärkung des Rückens sind z.B. Klimmzüge, Rudern oder der Latzug. Diese Übungen helfen Dir, Deine Rückenmuskulatur zu stärken und Deine Körperhaltung zu verbessern. Es ist auch ratsam, regelmäßig an Deiner Beweglichkeit zu arbeiten, um die Flexibilität Deiner Rückenmuskulatur zu erhöhen und Verletzungen zu vermeiden. Zusätzlich zum Training solltest Du auch darauf achten, dass Deine Ernährung ausgewogen und Dein Körper ausreichend hydriert ist. Dies wird Dir helfen, Deinen Rücken mit dem richtigen Training zu stärken, um gesund und schmerzfrei zu bleiben.
3. Wichtige Tipps zur Verbesserung der Rückengesundheit
Trainieren ist eine wichtige Maßnahme, um die Rückengesundheit zu verbessern. Durch regelmäßiges Training kannst Du Muskeln aufbauen, die Deinen Rücken stärken und schützen. Es ist wichtig, dass Du ein auf Deine Bedürfnisse zugeschnittenes Training machst. Zu den Übungen, die dabei helfen, den Rücken zu stärken, gehören Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Beckenbodenübungen, Kräftigungsübungen und Balanceübungen. Zu Beginn solltest Du mit leichten Gewichten und einer geringen Anzahl von Wiederholungen beginnen und die Übungen langsam und kontrolliert ausführen. Wenn Du Dich sicherer fühlst, kannst Du schrittweise mehr Gewicht hinzufügen und Dein Training intensivieren. Damit Du schnelle Erfolge erzielst, ist es Wichtig, dass Du Dich von erfahrenen Trainern einweisen lässt. Nur dann wirst Du längerfristig Deine Rückengesundheit verbessern.
4. Fazit
Um den Rücken zu stärken, kannst Du ein gezieltes Rückentraining aus Beweglichkeits- und Kraftübungen durchführen. Für die Übungen solltest Du die richtige Technik anwenden. Auch wenn Du schon einige Rückenübungen kennst, ist es immer hilfreich, sich die Technik von einem erfahrenen Trainer erklären zu lassen, bevor Du mit dem Training beginnst. Mit einer regelmäßigen Übungsroutine und einer ausgewogenen Ernährung kannst Du Deinen Rücken langfristig stärken und fit halten.